Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie podjadać wieczorem?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak obchodzić katarzynki?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak palić w piecu oszczędnie i ekologicznie?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak uprawiać czosnek?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak pozbyć się muszek owocówek?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak powinna wyglądać dieta palacza?
Dodany: 2013-01-10 08:39:42

 Jak powinna wyglądać dieta palacza? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak powinna wyglądać dieta palacza? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Jak powszechnie wiadomo palenie papierosów może być przyczyną wielu chorób wewnętrznych, a także doprowadzić do pogorszenia stanu skóry, włosów, zębów i paznokci. Najlepiej byłoby w ogóle nie sięgać po tę używkę, jednak z różnych powodów jest to dla niektórych z nas bardzo trudne do zrobienia. Jeżeli należysz do tej grupy nałogowców, którzy mimo usilnych starań ciągle muszą wypalić codzienną dawkę papierosów, to zadbaj chociaż o swoją dietę. Na pewno będzie to prostsze do zrealizowania niż skończenie z nałogiem, a przy tym pomoże usunąć z organizmu niebezpieczne związki powstałe na skutek wdychania dymu. Oczywiście, nie ma się co łudzić, że sama dieta to cudowne lekarstwo dla palacza, ale na pewno w pewnym stopniu zniweluje zły wpływ papierosów.

Czego unikać
Potraw wędzonych, smażonych i grillowanych - Tyczy się to zarówno mięs, ryb jak i serów (także pleśniowych). Podczas takiej obróbki potrawy mogą nabierać właściwości kancerogennych, przez co jeszcze bardziej zwiększą ryzyko powstania nowotworów. Dzieje się tak, ponieważ z tłuszczu kapiącego na ogień powstają rakotwórcze związki znane jako wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, które wraz z dymem osadzają się na potrawach i wraz z nim przenikają do naszego organizmu.
Soli - W dużym stopniu podwyższa ciśnienie krwi. Papierosy również, dlatego razem, mogą skutkować chorobami serca i układu krwionośnego.
Kawy i mocnej herbaty - Również podwyższają ciśnienie, a dodatkowo wypłukują z organizmu witaminy, a także mikro- i makroelementy.

Nie musisz całkowicie rezygnować z tego typu jedzenia i picia, lecz staraj się je w dużym stopniu ograniczać.

Co jeść
Warzywa i owoce - Przynajmniej kilka razy dziennie. Najlepiej wybierać te bogate w witaminy A, C i E, które są szczególnie potrzebne każdemu palaczowi. Do takich należą między innymi: marchew, dynia, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, sałata, papryka, pomidor, groszek, kukurydza, ziemniaki, jagody, winogron, jabłka, porzeczki, truskawki, maliny, cytrusy, kiwi. Dzięki nim poprawi się kondycja naszej skóry, włosów, zębów i paznokci, zwiększy ogólna odporność całego organizmu, a także zostanie zneutralizowana większość wolnych rodników odpowiadających za powstawanie zmian nowotworowych. W miarę możliwości wymienione warzywa i owoce należy spożywać na surowo, pamiętając przy tym, że witaminy A i E przyswajają się najlepiej w obecności tłuszczu, dlatego warto skropić je np. oliwą lub podawać z odrobiną masła.
Uwaga, zespół naukowców pod kierownictwem Johna A. Barona na podstawie swoich badań stwierdził, że palacze nie powinni stosować suplementów beta-karotenu, czyli prowitaminy witaminy A, ponieważ syntetyczny beta-karoten może zwiększać ryzyko powstania raka płuc. Artykuł na ten temat (po angielsku).
Czosnek i cebula - Chociaż mają wadę w postaci pozostawiania po sobie brzydkiego zapachu z buzi, to jednak akurat ta przypadłość nie powinna robić palaczom żadnej różnicy. Warto po nie sięgnąć ponieważ oba warzywa pozwalają wzmocnić i oczyścić organizm z wielu zbędnych substancji. Są również świetnymi przeciwutleniaczami, a to sprawia, że wolne rodniki nie mają z nimi szans. Staramy się spożywać ja na surowo, pamiętając ,że czosnek w dużych ilościach źle działa na wątrobę – dwa ząbki w ciągu tygodnia i co jakiś czas 2-3 tygodnie przerwy powinno wystarczyć.
Tłuszcze roślinne - Oliwa, olej, a także orzechy, migdały, nasiona dyni i słonecznika. Opóźniają procesy starzenia się skóry, które są potęgowane przez papierosy.
Ryby - zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe omega, które również opóźniają proces starzenia się skóry, a także mogą zapobiegać powstawaniu nowotworu.
Woda i herbata - Do picia należy wybierać zwykła wodę lub zieloną herbatę, która również pomaga „wyłapać” z organizmu wolne rodniki. Zaleca się pić przynajmniej 1,5l płynów dziennie, ponieważ dzięki temu szkodliwe substancje łatwiej zostaną wypłukane z naszego ciała.

Temat obejrzany 2418 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl