Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić wino z owoców róży?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak odpowietrzyć kaloryfery w domu?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić prosty jesienny stroik-świecznik?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak rozpoznać dobry miód?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak przygotować relaksującą kąpiel?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poprawić sobie humor?
Dodany: 2014-11-16 07:49:14

 Jak poprawić sobie humor? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak poprawić sobie humor? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Na zewnątrz chłodno, często pada deszcz lub wieje zimny wiatr, szybko robi się ciemno, a to idealne warunki do rozwoju jesiennej chandry. Dobry nastrój nas opuszcza, tracimy ochotę do jakiejkolwiek aktywności i najchętniej zapadlibyśmy w zimowy sen. Tymczasem istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możemy sobie dodać energii i poprawić humor. Szkoda życia na smutki!

Jak rozpoznać początki chandry
Kiedy zaczynasz odczuwać permanentne zmęczenie, rano masz problem ze wstawaniem, ciągle chce Ci się spać, przestają Cię interesować najnowsze wiadomości, coraz częściej masz ochotę na słodycze i słodkie napoje, to prawdopodobnie zaczyna się u Ciebie ujawniać jesienna chandra. Nie lekceważ jej objawów i zastosuj poniższe rady. Zobaczysz, że od razu poczujesz się zdecydowanie lepiej! Jeśli ją zaniedbasz i poddasz się znużeniu, licząc że następnego dnia będzie lepiej, czeka Cię ciężka przeprawa z powrotem do dobrego humoru, bo chandra tylko się pogłębi. Zatem do dzieła!

Jak poprawić sobie humor

1. Dobry nastrój można zjeść - W czasie chandry mamy większe łaknienie słodkiego. Węglowodany wpływają na zwiększenie wydzielania serotoniny, zwanej również hormonem szczęścia, i w ten sposób organizm próbuje poradzić sobie z początkami depresji. Jednak spożycie czegoś słodkiego działa tylko jak chwilowy zastrzyk energii, a w dłuższej perspektywie czasu prowadzi również do tycia. Jeśli już musisz jeść coś słodkiego to wybierz owoce. Świetnie sprawdzają się banany, które zawierają w sobie tryptofan pobudzający produkcję serotoniny, a przy tym również i magnez, który jest cudownym lekiem na wszelkie objawy zmęczenia. Duże pokłady tryptofanu występują również w grochu i kukurydzy, mięsie, pestkach dyni, sezamie i jajkach. Z kolei magnez w dużych ilościach znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, nasionach i orzechach. Warto sięgnąć także po morskie ryby i owoce morza, gdyż te, za sprawą kwasów omega-3 i omega-6 oraz selenu, zapobiegają wszelkim napięciom nerwowym. Z pieczywa wybieramy produkty pełnoziarniste, w których dodatkowo znajdziemy witaminy z grupy B pomagające zwalczać znużenie. Jako przypraw najlepiej używać papryki chilli, która wpływa na wydzielanie się endorfin – hormonów wywołujących doskonałe samopoczucie i stany euforyczne. Natomiast do picia zaleca się zieloną herbatę.

2. Wyśmiej chandrę! - Śmiej się zawsze kiedy możesz. Jeżeli coś cię bawi, nawet zwykle głupstwo, to nie tłum w sobie euforii, tylko wyrzuć ją na zewnątrz. Poprawisz nastrój sobie i innym, bo śmiech jest zaraźliwy! Już samo myślenie o śmiechu pobudza Twój mózg do produkcji endorfin, a im więcej tych hormonów, tym człowiek jest szczęśliwszy!

3. Dobry humor znajdziesz w książce - Jeżeli czujesz chandrę, skup się na czytaniu tylko pozytywnych i wesołych książek oraz na oglądaniu zabawnych komedii. Wcale nie muszą to być pozycje wysokich lotów, wystarczy, żeby wzbudzały u Ciebie pozytywne emocje. Warto wybrać się do kina lub na występ kabareciarzy, bo tam głośny śmiech jest wręcz wskazany! Dzięki temu naładujesz się radością na kilka dni!

4. Dogoń dobry nastrój! - Ruch również pobudza produkcję endorfin, a przy tym hartuje organizm. Warto przynajmniej dwa razy w tygodniu pobiegać lub pojeździć na rowerze. Pada deszcz? A cóż to za problem? Zawsze możesz skorzystać z basenu lub siłowni! Szkoda pieniędzy? Zrób porządki w domu, narąb drewna na opał, poharcuj z dziećmi, zacznij robić brzuszki i pompki! Zawsze znajdzie się możliwość wykonania jakichś ćwiczeń! Jeśli, z różnych powodów, nie możesz zbytnio się przemęczać, to wybierz się na zwykły spacer. To też forma aktywności, która poprawi Ci humor. Najlepiej ruszać się, kiedy tylko poczujemy, że robimy się jacyś tacy ni to smutni, ni to zniechęceni, albo poczujemy ochotę na słodkie.

5. Wsłuchaj się w dobry nastrój! - Muzyka łagodzi obyczaje, ale i poprawia humor. Trzeba tylko wybrać wesołe i dające pozytywnego „kopa” piosenki. Podobnie jak ćwiczenia, ona również pobudza produkcję endorfin, więc leniuchy mogą ją stosować jako zamiennik. Oczywiście muzyka powinna być słuchana na dobrej jakości sprzęcie, a nie na charczącym głośniczku, bo wtedy poczujemy się nią jeszcze bardziej zmęczeni.

6. Humor znajdziesz wśród znajomych - Wyjdź do ludzi. Spotkaj się z przyjaciółmi w kawiarni, w kinie lub odwiedź koleżankę w jej domu. Na pewno zawsze znajdzie się jakaś okazja do pożartowania lub poprawy humoru. Myślisz, że będzie inaczej i nie spotka Cię nic ciekawego? To wspaniale, bo z takim nastawieniem mocno się rozczarujesz i Twój dobry humor wystrzeli w górę tak bardzo, że będziesz potrzebować tygodnia w izolatce, by go obniżyć do poziomu sprzed spotkania. Naprawdę nie ma co siedzieć samemu w domu. Nie jesteś sianem, żeby z Ciebie robić kiszonkę w zamkniętym pomieszczeniu!

7. Zaproś dobry nastrój do siebie - W domu powinniśmy otaczać się żywymi kolorami i unikać szarości oraz słabego światła, stwarzającego pozory ponurego mieszkania. Warto zrobić jakiś ładny jesienny stroik i postawić go na stole, udekorować półkę kwiatkiem lub pomyśleć nad zakupem akwarium. Ponadto dobrym pomysłem jest porozstawianie po pokojach przeciętych na pół cytrusów, zwłaszcza cytryny i grapefruita, które swoim zapachem dodadzą nam energii. Jeśli lubisz, skorzystaj z kadzidełek. W widocznym miejscu ustaw kilka zdjęć ze swojego życia, które będą Ci przypominać najmilsze chwile z przeszłości. Kiedy tylko na nie spojrzysz, chandra odejdzie precz.

8. Rozsiewaj wirusa dobrego humoru - Po prostu bądź miły i uczynny. Nawet jeśli masz zły dzień, to pomóż sąsiadce z zakupami, uśmiechnij się do sprzedawcy w sklepie, przygotuj rodzinie pyszny obiad, zrób prezencik partnerowi. To wszystko sprawi, że inni się uśmiechną, doceniając Twoje starania, a w ten sposób i Ty poczujesz się lepiej. To działa lepiej niż cukier i w przeciwieństwie do niego nie powoduje zmniejszania się spodni!

9. Przepędź gorszy humor! - Zrób coś dla ciebie! Niech to będzie ładna fryzura, relaksująca kąpiel, ubierz się elegancko… Dzięki temu poczujesz się piękniej, młodziej i pewniej, a to znakomicie poprawia humor. Dodatkowo spójrz na siebie w lustrze, powiedz sobie kilka komplementów i od razu poczujesz przypływ pozytywnej energii. A jeśli jeszcze ktoś obcy zauważy i pochwali Twoją zmianę, no to już zupełnie „siódme niebo”! Zabraknie Ci żył, by pomieścić wszystkie endorfiny! Ponadto nie rozpamiętuj swoich wpadek i gorszych chwil. Nie ma co nad tym dumać. Było, minęło. Myśl pozytywnie i wspominaj tylko miłe rzeczy!

Jesienna chandra? Daj spokój… Przecież za chwilę będą najprzyjemniejsze w roku święta, a po nich już tylko krok do wiosny!

Temat obejrzany 1161 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl