Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- URODA
\- DZIECKO
\- Ciąża
\- Zdrowie
\- Wychowanie
\- Żywienie
\- Inne
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak począć bliźniaki?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak pozbyć się cellulitu?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie przytyć w Wielkanoc?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak pozbyć się kobiecego wąsika domowymi sposobami?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie przytyć zimą?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak odżywiać się podczas ciąży?
Dodany: 2012-04-19 09:14:35

 Jak odżywiać się podczas ciąży? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak odżywiać się podczas ciąży? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Podczas ciąży każda kobieta powinna zwrócić większą uwagę na swoją dietę - zacząć się zdrowo odżywiać, odstawić wszystkie używki i włączyć do jadłospisu produkty szczególnie potrzebne do prawidłowego rozwoju płodu. W dalszej części tekstu dowiesz się jakie składniki dań są dla Ciebie niezbędne, a jakie musisz sobie odpuścić.
Panowie mogą jeść co chcą.

Co jeść
Przede wszystkim nie należy się obżerać. Choć można spotkać się z opinią, że ciężarna kobieta powinna jeść za dwóch to nie jest to prawdą. Chyba, że chcemy potem wystartować w konkursie na dokładne wypełnienie ciałem opony traktorowej. W przeciwnym wypadku staramy się tylko nieznacznie zwiększyć porcje o maksymalnie 15%. Niektóre kobiety mają nawet tendencję do spożywania mniejszej ilości kalorii w obawie przed późniejszym przytyciem. Nie popieramy takiego podejścia do sprawy, gdyż może się to odbić na stanie zdrowia naszego dziecka. Jeśli chodzi o dawkowanie posiłków to powinnyśmy w ciągu dnia zjeść ich około pięciu. Najlepiej 3 większe i dwa mniejsze jako drugie śniadanie i podwieczorek. Produkty powinny być świeże i dokładnie umyte.

W pierwszej połowie ciąży większy nacisk powinnyśmy położyć na produkty bogate w witaminy, które są bardzo ważne w początkowym okresie formowania się płodu. Dlatego zwiększamy ilość spożywanych warzyw i owoców, a także produktów mlecznych. W drugiej części ciąży, kiedy płód zaczyna szybko rosnąć, powinnyśmy zwiększyć ilość składników wchodzących w proces budulcowy (wapń, fosfor, białko, żelazo) czyli sięgamy po np. mleko i jego przetwory, mięsa, ryby, jajka, zielone warzywa. W razie potrzeby możemy wspomóc się suplementami diety w postaci musujących proszków (np. wapń) i tabletek (np. kwas foliowy), ale starajmy się tego unikać, bo możemy przedobrzyć (hiperwitaminoza).

Przez cały okres ciąży należy jeść produkty bogate w :
- witaminy i pierwiastki (świeże warzywa i owoce, mleko i jego pochodne, ryby)
- węglowodany i błonnik (makaron, ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane, chleb najlepiej pełnoziarnisty)
- białko (mięsa, jajka)
A także pić dużo wody mineralnej i wybierać tłuszcze pochodzenia roślinnego.

Czego nie jeść
Z diety musimy wyeliminować alkohole, napoje kofeinowe (kawa, mocna herbata, napoje pobudzające), sery pleśniowe, a także surowe mięso, ryby i jajka.
Ograniczamy spożycie słodyczy (jeśli już musimy to najlepiej wybrać lody) i dań typu „Fast food”, po których dość szybko przybierzemy na wadze.

Temat założony przez: dziecko_czerwonej_stonki    
Temat obejrzany 2011 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl