Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak wymienić głowicę termostatu na grzejnikach i dopasować grzanie do własnych potrzeb?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak ustawić światła w samochodzie?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak prawidłowo ustawić fotele w samochodzie?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić koszyk z papierowej wikliny?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić sztuczkę z obracaniem dłoni o 360 stopni?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poradzić sobie z bolącymi kolanami?
Dodany: 2012-04-25 09:33:20

 Jak poradzić sobie z bolącymi kolanami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak poradzić sobie z bolącymi kolanami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Prawdopodobnie trafiłeś tutaj, bo masz problemy z kolanami i szukasz jakiegoś dobrego panaceum na swoje dolegliwości. Jeśli mam rację, to zachęcam do przeczytania tego poradnika, w którym znajdziesz garść użytecznych informacji dotyczących boleści stawów kolanowych.

Po pierwsze
Na sam początek postaraj się znaleźć przyczynę bólu. W ten sposób będzie Ci go łatwiej okiełznać. Zastanów się czy może jest to uraz mechaniczny wynikający np. z uderzenia albo przypadkowego wygięcia kolana lub uraz powstały na skutek przeciążenia organizmu np. nadwaga, przyjmowanie niektórych leków, podeszły wiek, nagły wzrost aktywności ruchowej przy wcześniejszym siedzącym trybie życia itp.

Po drugie
Jeśli jest to uraz spowodowany uderzeniem to najlepszym rozwiązaniem będzie robienie sobie okładów ściereczką moczoną w chłodnej wodzie. Równocześnie możemy masować obolałe miejsce. W cięższych przypadkach należy zastosować maści przeciwbólowe o właściwościach chłodzących dostępne w każdej aptece. Jeżeli ból nie zniknie przez kilka dni, będziemy mieli trudności z utrzymaniem równowagi lub będzie nam się wydawało, że kolano nie funkcjonuje poprawnie np. nie będziemy go mogli w pełni zgiąć, będzie nam "latało" podczas chodzenia to czym prędzej powinniśmy udać się do lekarza w celu postawienia odpowiedniej diagnozy.

Po trzecie
Do lekarza wybieramy się również w przypadku kiedy ból pojawił się po zażywaniu leków. A co ciekawe taki ból może się pojawić nawet po dwóch miesiącach od rozpoczęcia leczenia. Często tak długi okres dobrego samopoczucia jest winny temu, że ciężko nam uwierzyć, że to właśnie leki mają destrukcyjny wpływ na nasze kolana. Zaczynamy wtedy leczyć staw domowymi sposobami, a w tym czasie leki coraz bardziej degenerują nasze chrząstki lub torebki stawowe. W takich wypadkach nie ma co zwlekać i trzeba się udać do przychodni.

Po czwarte
Jeżeli nasze kolana nie wytrzymują przeciążenia spowodowanego nadwagą to rozwiązanie jest proste - należy zrzucić parę kilogramów. Jednak uwaga, aby nie narzucić sobie zbyt ambitnego planu codziennego biegania po 5 kilometrów, bo może się to obrócić przeciwko nam. Szczególnie, gdy do tej pory spędzaliśmy więcej czasu siedząc niż chodząc. Najlepiej zacząć od sportów mało obciążających stawy takich jak pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni (ale pomijając te w pozycji stojącej). Na początek uprawiamy sporty co drugi/trzeci dzień, a dopiero po jakimś czasie możemy zwiększyć intensywność ćwiczeń, jeśli tego chcemy. Skorzystamy także jeśli przejdziemy na dietę.

Po piąte
Skoro już wspomnieliśmy o diecie to na pewno nie zaszkodzi zwiększenie spożycia produktów bogatych w wapń (nabiały, ryby), który wzmocni kości. Warto także sięgnąć po galaretki i inne potrawy zawierające w swoim składzie żelatynę, gdyż pomoże ona odbudować torebki stawowe (niektórzy rozpuszczają dwie łyżeczki żelatyny w szklance letniej wody i piją raz na parę dni). Ma to zastosowanie głównie w przypadkach tak zwanego skrzypienia stawów.

Po szóste
Już dość starą metodą walki z bólem kolan jest przykładanie do nich liści kapusty. I choć wydaje się to śmieszne to na prawdę daje świetne rezultaty. Wystarczy wziąć kilka liści, rozgnieść je tłuczkiem przez reklamówkę, aby puściły sok, ale się nie rozleciały i przyłożyć do bolącego stawu. Całość owinąć bandażem i pozostawić na noc. Taka kuracja powinna trwać kilka dni.

Po siódme
W sklepach można nabyć specjalne stabilizatory zakładane na kolano. Mają one na celu ochronę i, jak sama nazwa wskazuje, stabilizację stawu. Świetnie się to sprawdza przy problemach z rzepką, ale na inne bóle również może pomóc. Najtańsze kosztują około 30 złotych

Podsumowanie
Jeżeli ból nie przechodzi przez dłuższy czas, kolano opuchło i stało się gorące lub zmniejszył się zakres jego ruchów to należy udać się do lekarza. W innych wypadkach powinno pomóc to co zostało już wymienione. Aby ustrzec się przed schorzeniami stawów kolanowych należy spacerować co najmniej przez pół godziny każdego drugiego dnia, zdrowo się odżywiać, uprawiać nieobciążające sporty i unikać częstego trzymania nóg w zimnie i przeciągu, bo może to się skończyć reumatyzmem na starość.

Temat obejrzany 11317 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl