| | [ Dodaj nowy wątek do tego tematu ] | |  | Jak chronić się przed upałem? | | Dodany: 2008-07-06 20:02:09 | | Upały mogą być przyjemne…, ale tylko gdy jesteśmy na urlopie, siedzimy w klimatyzowanym pokoju przy basenie i popijamy drinka z palemką. Poza tym upały nie wpływają korzystnie na pracę organizmu, dlatego aby w miarę normalnie funkcjonować gdy temperatura na zewnątrz dochodzi do trzydziestej kreski należy przestrzegać kilku zasad.
Oto kilka rad jak radzić sobie z upałem:
• najważniejsze to dużo pić - około 3-4 litrów na dobę; najlepiej wodę mineralną (niegazowaną!), słabą herbatę, soki owocowe;
• nosić przewiewne ubranie, które ograniczy przegrzewanie się organizmu;
• chronić głowę i oczy – nosić czapkę lub kapelusz i okulary przeciwsłoneczne – zmniejszy to ryzyko udaru i zapalenia spojówek;
• jeść lekko strawne posiłki, zwłaszcza warzywa i owoce, które są źródłem m.in. witamin, potasu i magnezu; unikaj tłustych potraw - gdyż organizm musi je dłużej trawić i zamiast walczyć z upałem musi walczyć ze … schabowym lub golonką z kapustą;
• unikaj nieświeżych potraw, które pod pływem wysokich temperatur szybciej się psują;
• unikaj alkoholu, mocnej herbaty i kawy;
• nie wychodź na zewnątrz z budynku jeśli nie musisz; szczególnie nie powinno się wystawiać na działanie promieni słonecznych między godziną 11 a 16;
• unikaj wysiłku fizycznego – wystarczy, że organizm musi poradzić sobie z ochłodzeniem organizmu;
• aby schłodzić organizm rób sobie zimne okłady; jeśli masz taką możliwość – korzystaj jak najczęściej z chłodnego prysznica.
| | | Temat obejrzany 1533 razy | | [ Dodaj nowy wątek do tego tematu ] [  drukuj temat ] | |
|
