Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak i kiedy zaplanować urlop w 2015 - długie weekendy?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie zasnąć za kierownicą?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zabezpieczyć rośliny doniczkowe na zimę?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poradzić sobie z kurzą ślepotą?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak sobie pomóc w chorobie wrzodowej?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak rozluźnić zmęczone oczy?
Dodany: 2008-01-18 01:41:37

 Jak rozluźnić zmęczone oczy? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak rozluźnić zmęczone oczy? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Zbyt długie siedzenie przed komputerem, czytanie lub pisanie powoduje nasilające się zmęczenie oczu. Nasze oczy wysuszają się poprzez coraz rzadsze mruganie, a uczucie zmęczenia pogłębia się poprzez wpatrywanie się w jeden punkt (oczy nie zmieniają ostrości obrazu ani swojego położenia), zaczynają szczypać, powodując dekoncentrację.


Jak sobie z tym radzić?
Metod jest kilka. Ważne jest by wykonywać je spokojnie, bez pośpiechu.

Zielony kolor -zadbaj o to, by w pobliżu miejsca w którym pracujesz znajdowały się zielone przedmioty lub najlepiej rośliny. Kolor ten odpręża wzrok. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze postaw niedaleko monitora paprotkę, która świetnie nawilża powietrze, niweluje szkodliwe działanie toksyn zawartych w powietrzu, a także reguluje jonizację w pobliżu monitora.

Mruganie -mrugaj jak najczęściej. Jednym okiem, potem drugim, na przemian, obydwoma na raz – po prostu mrugaj jak najczęściej! Nawilża to oczy i oczyszcza z drobinek kurzu na gałkach ocznych.

Palming - czyli zasłanianie oczu własnymi dłońmi. Usiądź wygodnie, oprzyj się i spleć dłonie ze sobą (dłonie koniecznie muszą być ciepłe – możesz je ogrzać np. pocierając o siebie). Następnie zamknij oczy i zaryj je dłońmi. Dłonie muszą opierać się o czoło, tak by nie dotykały oczu. Posiedź tak dłuższą chwilę (nawet kilka minut) oddychając miarowo, staraj się nie myśleć o niczym.

Rozruszaj oczy - przy tych ćwiczeniach staraj się poruszać wyłącznie oczami, a nie głową, ruchy jakie wykonujesz powinny być szybkie, a wzrok powinien sięgać jak najdalej. Przy tych ćwiczeniach zależy nam by rozgrzać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie gałkami.
• Ruchy w poziomie – popatrz lewo, później w prawo i z powrotem (10 razy) .
• Ruchy w pionie – popatrz w górę, a później na dół i z powrotem (10 razy).
• Ruchy po skosie – zacznij od górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem. Następnie zacznij od drugiego górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem.
• Ruchy po okręgu – popatrz do góry i przesuwaj swój wzrok w prawo, później w dół, w lewo i do góry ( 3 razy) i z powrotem. Staraj się by ruch był płynny. Wyobraź sobie, że wzrokiem chcesz narysować duże koło.
• Ruch po „ósemce” – staraj się wzrokiem narysować największą ósemkę jaką potrafisz, najpierw w jedną stronę ( 3 razy), potem w drugą. By ruch był płynniejszy możesz pomóc sobie używając wysuniętego przed siebie kciuka jako wskaźnika.
• Ruchy w linii prostej przed siebie - wyciągnij przed siebie rękę z wysuniętym palcem wskazującym. Wzrok skup na palcu, którym dotknij czubka własnego nosa, a następnie oddal palec w kierunku na wprost przed siebie.

Przemywanie oczu - pełnymi garściami wody przemyj kilkukrotnie oczy. Zimna woda pobudza, ciepła woda przynosi ukojenie.


UWAGA! Jeśli cierpisz na jakąś poważną chorobę związaną ze wzrokiem (zapalenie nerwu wzrokowego, jaskra, zapalenie lub odwarstwienie siatkówki, itp.), nie wykonuj żadnych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem!



Temat obejrzany 21942 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


KOMENTARZE tego tematu:      [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisypielęgnacja oczu    
Edytowany: 2011-11-09 10:35:40
Bardzo ciekawy artykuł. Jestem pewna że wielu osobom pomogą te rady i wskazówki. Problemy okulistyczne to zawsze temat dla lekarza i nie należy nic samemu robić bez konsultacji. Natomiast zmęczone oczy, cienie... to problemy, na które można zaradzić kosmetycznie. Niezastąpione są zimne okłady - najwygodniejsze z maski żelowej, albo okłady z herbaty czy rumianku... W mniej komfortowych warunkach (w biurze, w podróży) można ratować się świetlikiem flosleka i ćwiczeniami.
Autor: Gość    
      
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyna mnie dziala tylko emulsja    
Edytowany: 2013-10-13 08:42:37
próbowałam i ćwiczeń i przemywania oczu wodą - męczyły się jeszcze bardziej, jeszcze bardziej bolały, do tego bolała mnie głowa i byłam poddenerwowana. poszłam do lekarza, przepisał mi emulsję do oczu cationorm i teraz w chwilach zmęczenia oczu stosuję ją, a problem znika. mogę długo pracować przy komputerze bez zamartwiania się o oczy. polecam gorąco ten preparat! :)
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisysztuczne łzy    
Edytowany: 2015-02-28 08:58:53
Nic mi tak nie pomaga na zmęczone oczy jak krople starazolin hydrobalance. Przez to że super nawilżają oczy, to uczucie zmęczenia naprawdę szybko znika.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisysuper krople    
Edytowany: 2015-03-30 18:13:48
Te krople super. Odkryłam je niedawno, jak zaczęły mi się oczy bardzo przesuszać w nowej pracy (klimatyzacja). A po nich od razu robi się lepiej i oczy są na długo
nawilżone.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy:)    
Edytowany: 2015-06-26 09:24:51
Kazdy kto uzywa soczewek ma chyba pod wieczor problem ze zmeczonymi oczami itp. Tez tak mialam, dopoki przyjaciolka nie polecila mi zazywania suplement diety Gold Luteina. Faktycznie, po paru tygodniach zazywania regularnie tego suplementu diety - moj problem zniknal.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisykrople    
Edytowany: 2016-03-16 08:25:21
Ja tam zdecydowanie wolę starazolin - błyskawicznie działają. Przynoszą ulgę i łagodzą podrażnienia. Używam ich od dawna i znacznie poprawiły mi się oczy od tego czasu
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyluteina    
Edytowany: 2016-06-25 10:03:18
Sztuczne nawilżanie daje tylko chwilową ulgę. Najbardziej wspomaga oczy luteina. Mi okulista zalecił Gold Luteinę bo często oczy miałam suche, przy pracy na komputerze bolały, piekły przy sztucznym świetle. Po kilku tygodniach brania wszystkie problemy z oczami zniknęły.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl