Powrót na stronę wejściową - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić sałatkę z kapusty, ogórków i papryki na zimę?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić mydło z kasztanów?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić koszyk z papierowej wikliny?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić wiklinę z papieru?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak rozwiązać zagadkę o dwunastu złotych kulach maharadży?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak walczyć z chrapaniem?
Dodany: 2008-01-18 20:41:59

Chrapania nie wolno lekceważyć, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu niebezpieczne dla zdrowia przerwy w oddychaniu (bezdechy). Dlatego też każdy chrapiący powinien skonsultować się z lekarzem specjalistą, aby ten po zbadaniu wskazał mu odpowiednią terapię.
Jeżeli nie jest konieczna interwencja chirurgiczna, a wpływ na chrapanie ma jedynie nasz styl życia wystarczy trzymać się kilku zasad, żeby ulżyć cierpieniu śpiących obok.

1. Koniecznie odstaw papierosy – dym nikotynowy podrażnia gardło, powoduje obrzęk śluzówki dróg oddechowych. Ludzie palący chrapią dwukrotnie częściej niż stroniący od nikotyny. Chrapanie to dobry „motywator”, żeby zerwać z nałogiem.

2. Nie pij alkoholu przed snem (co najmniej 2 godziny przed snem). Alkohol powoduje rozluźnienie mięśni, przez co niektóre osoby normalnie nie chrapiące zaczynają chrapać, a u osób chrapiących wzmagają się objawy tego zaburzenia.

3. Nie zażywaj przed snem leków uspokajających i nasennych, one także powodują rozluźnienie mięśni.

4. Jeśli masz nadwagę, postaraj się ją zrzucić. Otyli chrapią częściej i głośniej. Na pewno przy regulowaniu wagi pomoże systematyczna gimnastyka, wpłynie ona także na poprawę napięcia mięśni.

5. Nie jedz później niż na trzy godziny przed snem.

6. Zadbaj o komfortowe warunki do spania: często wietrzona sypialnia, odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza w czasie snu (wysuszone błony śluzowe często są przyczyną chrapania).

7. Wylecz infekcje: katar, powiększone migdałki oraz przeziębienie powodują zatkanie nosa, przez co konieczne jest oddychanie ustami.

8. Staraj się spać na boku. Gdy leżysz na wznak język zapada się w stronę gardła, a to wpływa na pojawianie się chrapania. Jeśli ciężko jest Ci się przyzwyczaić do takiej pozycji, wszyj na plecach górnej części piżamy np.: piłeczkę ping-pongową, w ten sposób unikniesz spania na plecach.

9. Śpij na płaskiej poduszce (chrapanie nasila się gdy głowa jest uniesiona wysoko). Dobrym rozwiązaniem jest też poduszka wypełniona łuskami gryki (poduszka Uan-An 195zł / szt. sklep internetowy). Dopasowuje się ona do kształtu głowy i szyi.

10. Postaw koło łóżka pojemniczek z lawendą – jej zapach pomoże Ci się zrelaksować, i z majerankiem – jego aromat oczyści zatoki ułatwiając oddychanie.

11. Możesz też się zaopatrzyć w aptece w krople i spraye do nosa (np.: spray Datong ok.34zł, spray Snoreeze ok. 40zł)

Jeśli osobie, która śpi najbliżej Ciebie bardzo przeszkadzają Twoje nocne koncerty może podczas jednego z nich zwyczajnie zacząć cmokać lub gwizdać w Twoją stronę – podobno chrapanie ustaje. Albo może niech zaopatrzy się w zatyczki do uszu (5zł / 6 par zatyczek na Allegro)…

A może…
„Odkryty został wreszcie skuteczny sposób na zapobieganie chrapaniu. Wystarczy znaleźć się w stanie nieważkości. Odkrycie to, ogłoszone w American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, dokonane zostało w wyniku badań prowadzonych podczas dwóch lotów kosmicznego wahadłowca w 1998 roku.” Cytat pochodzi z www.archiwum.wiz.pl

Temat obejrzany 61362 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


KOMENTARZE tego tematu:      [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJedyny skuteczny sposób to udusić chrapiącego gada...    
Edytowany: 2012-11-30 12:38:54
Księżna Anna
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyjest metoda na chrapanie    
Edytowany: 2013-01-20 13:49:15
Stosoealem tysiace metod na chrapanie i nic nie pomagalo , trafilem przypadkiem do kliniki snormed gdzie wykonana mi zabieg
polegajacy na przegrzaniu gardla , juz po jedym zabiegu byla znaczna poprawa . Po pol roku nie chrapie .
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyLOL    
Edytowany: 2013-10-13 08:46:31
"Nie zażywaj przed snem leków uspokajających i nasennych" ..to kiedy trzeba zażyć nasenne?po przebudzeniu??
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyChodzi o to...    
Edytowany: 2013-10-13 08:46:24
... żeby w ogóle nie zażywać tych leków nasennych, jeżeli ma się kłopot z chrapaniem i uspokajających przed snem. Przynajmniej tal mi się zdaje :) Lepiej by brzmiało "Nie zażywaj przed snem leków uspokajających, a nasennych w ogóle".
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyzamiast poduszki    
Edytowany: 2014-01-24 09:34:13
Kobiece piersi mogą idealnie zastąpić poduszkę, a ich kołysanie sprzyja na niwelowanie chrapanie przez wprowadzanie głowy w mikrowibracje.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyzabieg    
Edytowany: 2014-06-13 07:10:17
A ja polecam zabieg. Naprostowano mi rpzegrode nosowa w Klince MML w Wawie i wlasciwie przestalem chrapac. Zone mnie juz strasznie meczyla zebym cos z tym zrobil :D Ja nie widzielem problemu, ale potem okazalo sie w badaniach ze mam bezdechy senne i problemy z cisnieniem... a klinika fajna www.mml.com.pl nfz nie ma sie nic do tego
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl