Powrót na stronę wejściową - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić mini rogaliki z nadzieniem?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić domowy generator mgły?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić lampion z dyni na Halloween?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak uprawiać czosnek?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak odróżnić polski czosnek od chińskiego?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak walczyć z chrapaniem?
Dodany: 2008-01-18 20:41:59

Chrapania nie wolno lekceważyć, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu niebezpieczne dla zdrowia przerwy w oddychaniu (bezdechy). Dlatego też każdy chrapiący powinien skonsultować się z lekarzem specjalistą, aby ten po zbadaniu wskazał mu odpowiednią terapię.
Jeżeli nie jest konieczna interwencja chirurgiczna, a wpływ na chrapanie ma jedynie nasz styl życia wystarczy trzymać się kilku zasad, żeby ulżyć cierpieniu śpiących obok.

1. Koniecznie odstaw papierosy – dym nikotynowy podrażnia gardło, powoduje obrzęk śluzówki dróg oddechowych. Ludzie palący chrapią dwukrotnie częściej niż stroniący od nikotyny. Chrapanie to dobry „motywator”, żeby zerwać z nałogiem.

2. Nie pij alkoholu przed snem (co najmniej 2 godziny przed snem). Alkohol powoduje rozluźnienie mięśni, przez co niektóre osoby normalnie nie chrapiące zaczynają chrapać, a u osób chrapiących wzmagają się objawy tego zaburzenia.

3. Nie zażywaj przed snem leków uspokajających i nasennych, one także powodują rozluźnienie mięśni.

4. Jeśli masz nadwagę, postaraj się ją zrzucić. Otyli chrapią częściej i głośniej. Na pewno przy regulowaniu wagi pomoże systematyczna gimnastyka, wpłynie ona także na poprawę napięcia mięśni.

5. Nie jedz później niż na trzy godziny przed snem.

6. Zadbaj o komfortowe warunki do spania: często wietrzona sypialnia, odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza w czasie snu (wysuszone błony śluzowe często są przyczyną chrapania).

7. Wylecz infekcje: katar, powiększone migdałki oraz przeziębienie powodują zatkanie nosa, przez co konieczne jest oddychanie ustami.

8. Staraj się spać na boku. Gdy leżysz na wznak język zapada się w stronę gardła, a to wpływa na pojawianie się chrapania. Jeśli ciężko jest Ci się przyzwyczaić do takiej pozycji, wszyj na plecach górnej części piżamy np.: piłeczkę ping-pongową, w ten sposób unikniesz spania na plecach.

9. Śpij na płaskiej poduszce (chrapanie nasila się gdy głowa jest uniesiona wysoko). Dobrym rozwiązaniem jest też poduszka wypełniona łuskami gryki (poduszka Uan-An 195zł / szt. sklep internetowy). Dopasowuje się ona do kształtu głowy i szyi.

10. Postaw koło łóżka pojemniczek z lawendą – jej zapach pomoże Ci się zrelaksować, i z majerankiem – jego aromat oczyści zatoki ułatwiając oddychanie.

11. Możesz też się zaopatrzyć w aptece w krople i spraye do nosa (np.: spray Datong ok.34zł, spray Snoreeze ok. 40zł)

Jeśli osobie, która śpi najbliżej Ciebie bardzo przeszkadzają Twoje nocne koncerty może podczas jednego z nich zwyczajnie zacząć cmokać lub gwizdać w Twoją stronę – podobno chrapanie ustaje. Albo może niech zaopatrzy się w zatyczki do uszu (5zł / 6 par zatyczek na Allegro)…

A może…
„Odkryty został wreszcie skuteczny sposób na zapobieganie chrapaniu. Wystarczy znaleźć się w stanie nieważkości. Odkrycie to, ogłoszone w American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, dokonane zostało w wyniku badań prowadzonych podczas dwóch lotów kosmicznego wahadłowca w 1998 roku.” Cytat pochodzi z www.archiwum.wiz.pl

Temat obejrzany 61796 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


KOMENTARZE tego tematu:      [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJedyny skuteczny sposób to udusić chrapiącego gada...    
Edytowany: 2012-11-30 12:38:54
Księżna Anna
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyjest metoda na chrapanie    
Edytowany: 2013-01-20 13:49:15
Stosoealem tysiace metod na chrapanie i nic nie pomagalo , trafilem przypadkiem do kliniki snormed gdzie wykonana mi zabieg
polegajacy na przegrzaniu gardla , juz po jedym zabiegu byla znaczna poprawa . Po pol roku nie chrapie .
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyLOL    
Edytowany: 2013-10-13 08:46:31
"Nie zażywaj przed snem leków uspokajających i nasennych" ..to kiedy trzeba zażyć nasenne?po przebudzeniu??
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyChodzi o to...    
Edytowany: 2013-10-13 08:46:24
... żeby w ogóle nie zażywać tych leków nasennych, jeżeli ma się kłopot z chrapaniem i uspokajających przed snem. Przynajmniej tal mi się zdaje :) Lepiej by brzmiało "Nie zażywaj przed snem leków uspokajających, a nasennych w ogóle".
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyzamiast poduszki    
Edytowany: 2014-01-24 09:34:13
Kobiece piersi mogą idealnie zastąpić poduszkę, a ich kołysanie sprzyja na niwelowanie chrapanie przez wprowadzanie głowy w mikrowibracje.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyzabieg    
Edytowany: 2014-06-13 07:10:17
A ja polecam zabieg. Naprostowano mi rpzegrode nosowa w Klince MML w Wawie i wlasciwie przestalem chrapac. Zone mnie juz strasznie meczyla zebym cos z tym zrobil :D Ja nie widzielem problemu, ale potem okazalo sie w badaniach ze mam bezdechy senne i problemy z cisnieniem... a klinika fajna www.mml.com.pl nfz nie ma sie nic do tego
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl