Powrót na stronę wejściową - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
Serwis korzysta z plików cookies. Więcej informacji w Polityka plików cookies
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak sobie pomóc w chorobie wrzodowej?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak pozbyć się cellulitu?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie przytyć w Wielkanoc?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poradzić sobie z kolką u niemowląt?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie przytyć zimą?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poradzić sobie z zaparciami?
Dodany: 2013-06-09 08:03:55

 Jak poradzić sobie z zaparciami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak poradzić sobie z zaparciami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Zdrowy i dobrze odżywiający się człowiek powinien wypróżniać się przynajmniej raz dziennie lub raz na dwa dni. Brak stolca przez co najmniej trzy doby, zwyczajowo nazywane zatwardzeniem, może być spowodowane czynnikami chorobowymi (np. problemy z jelitami, hemoroidy), stresem, brakiem ruchu, złą dietą i usilnym powstrzymywaniem się od wypróżnień (np. z powodu obrzydzenia miejskimi toaletami). Zazwyczaj z zaparciem możemy sobie sami łatwo dać radę, ale jeśli, mimo stosowania różnych sposobów, utrzymuje się ponad dwa tygodnie, towarzyszą mu silne bóle albo zauważymy w kale domieszkę śluzu oraz krwi, to powinniśmy udać się do lekarza.

Jak leczyć
Przede wszystkim staramy się rozpoznać przyczyny zatwardzenia, a następnie je wyeliminować. Gdy to nie poskutkuje, co może się zdarzyć w przypadku zbytniego rozleniwienia jelit, to najpierw sięgamy po domowe sposoby na zaparcia, a dopiero w ostateczności po farmaceutyki, które stosowane w nadmiarze mogą tylko pogłębić problem.

Dieta
Najczęściej zaparcia są wynikiem złej diety. Dlatego należy unormować godziny przyjmowania pokarmu tak, aby każdego dnia starać się jeść o tej samej porze, a menu wzbogacić w produkty wysokobłonnikowe tj. pieczywo pełnoziarniste, otręby, siemię lniane, płatki owsiane, świeże warzywa, świeże owoce wraz ze skórkami (głównie śliwki, jabłka, truskawki, gruszki, winogrona), suszone owoce, kasze, nabiał z żywymi kulturami bakterii (jogurty, kefiry, maślanki, twarożki). Błonnik jest ważny, ponieważ stymuluje pracę jelit, ale też nie należy z nim przesadzać – dzienna dawka nie powinna być większa niż 40 g.

Jeśli chodzi o picie, to należy wypijać około dwóch litrów płynów dziennie. Zaleca się zwykłą wodę niegazowaną, ale z dobrym skutkiem możemy ją zastąpić sokami warzywnymi i owocowymi oraz ziołowymi herbatkami o działaniach przeczyszczających (m. in. kminek, dziurawiec, arcydzięgiel, mięta, lawenda, lukrecja, anyż) – odpowiednie mieszanki dostaniemy w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.

Unikamy dań ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, wzdymających i pikantnych. Nie wskazane są także: jasne pieczywo, słodycze, czekolada, Fast-food i ciasta. Zamiast margaryny lepiej sięgnąć po masło, cukier zastąpić miodem, a olej oliwą.

Tryb życia
Oprócz diety należy również zmienić swoje przyzwyczajenia. Trzeba się przemóc i skorzystać z publicznych toalet, jeśli jest taka potrzeba, bo wstrzymywane parcie mocno rozleniwia jelita. Nie bój się, że zarazisz się tam jakąś chorobą, ponieważ o wiele łatwiej złapać bakterię dotykając ręką klamki w sklepie. Poza tym deski klozetowe są często myte, a w razie potrzeby możesz je sobie wyścielić papierem.

Próbujemy więcej czasu spędzać w ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Jednakże już nawet kwadrans dziennie poświęcony na energiczne ćwiczenia w domowym zaciszu daje dobre rezultaty – pamiętaj, że siedzący tryb życia spowalnia perystaltykę jelit i w znacznym stopniu wpływa na powstawanie zaparć oraz kolek. W miarę możliwości staramy się unikać stresu i nerwowych sytuacji.

Temat obejrzany 1618 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


KOMENTARZE tego tematu:      [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisymój sposób na zaparcia    
Edytowany: 2013-10-13 08:42:04
nie będę specjalnie odkrywcza jeśli napiszę, że dieta i ruch fizyczny są najważniejsze w przypadku zaparć. Po kilku latach całkowitego zaniedbywania się w tej kwestii niestety zaparcia mnie dopadły. Musiałam całkowicie zmienić swoje nawyki, przede wszystkim nie objadać się na noc i jeść dużo warzyw i owoców. Ostatnio regularnie aplikuję czopki evaqu, bo zauważyłam, że
dobrze działają na moje nieposłuszne jelita. Załatwiam się jakby częściej, można już nawet mówić o jako takiej regularności. No a przy tym działają szybko, 15-20 minut i da się już normalnie funkcjonować.
Autor: Gość    
    [ edytuj powyższy komentarz ]     
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl