Powrót na stronę wejściowš - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZałóż kontoporady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyZaloguj się
STRONA GŁÓWNA  |  AKTUALNOŚCI  |  MAPA KATEGORII  |  SZUKAJ  |  REGULAMIN  |  FAQ  |  JAK TO DZIAŁA  |  RANKING  |  KONTAKT  |
PRZEGLĄDAJ DZIAŁY INSTRUKCJI:
DOM I OGRÓD
MOTORYZACJA
TECHNIKA
INTERNET I KOMPUTERY
SZKOŁA
KULINARIA
ONA I ON
\- ZDROWIE
\- Sposoby na choroby
\- Medycyna niekonwencjonalna
\- Zdrowy tryb życia
\- Inne
\- URODA
\- DZIECKO
\- MIŁOŚĆ
\- SEKS
\- ODZIEŻ
\- OBYCZAJE I TRADYCJE
\- SAVOIR-VIVRE
\- INNE
HOBBY
CIEKAWOSTKI
PODOBNE INSTRUKCJE I WĄTKI:
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak sobie pomóc w chorobie wrzodowej?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak zrobić syrop z owoców czarnego bzu?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak usunąć nieprzyjemny zapach z butów?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak pozbyć się cellulitu?
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak nie przytyć w Wielkanoc?
    
porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisyJak poradzić sobie ze wzdęciami i gazami?
Dodany: 2013-03-05 08:37:29

 Jak poradzić sobie ze wzdęciami i gazami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy Jak poradzić sobie ze wzdęciami i gazami? - porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
Każdego dnia, na skutek fermentacji spożytego pokarmu, człowiek produkuje pewną ilość gazów. Najczęściej jest ich niewiele i zupełnie nam nie przeszkadzają, ale zdarzają się przypadki, kiedy nasz brzuch pęcznieje do tego stopnia, że trzeba popuścić dziurkę w pasku spodni, a co gorsza nagromadzone gazy chciałyby jak najszybciej, najlepiej przy akompaniamencie drącego się prześcieradła, opuścić nasze jelita. Jak uniknąć takich wstydliwych problemów?

Dieta
Przede wszystkim należy zlikwidować czynnik wpływający na pogorszenie perystaltyki jelit i nadmierną fermentację pokarmu. Dlatego zaczynamy od zmiany swoich żywieniowych przyzwyczajeń. Pomoże nam to uniknąć, a także pozbyć się już nagromadzonych gazów.

Wszystkie posiłki należy dokładnie przeżuwać, aby jak najlepiej rozdrobnić pokarm, co znacznie ułatwi jego spalanie i zmniejszy problem fermentacji. Ponadto warto podczas spożywania przyjąć pozycję siedzącą i unikać wszelkich rozmów oraz jedzenia „na czas”, gdyż wtedy wraz z posiłkiem w naszym żołądku wyląduje także spora ilość niepotrzebnego powietrza. Lepiej zjeść kilka razy, ale mało niż przejadać się dwa razy dziennie, ponieważ zbyt duża ilość jedzenia przyswojonego w ciągu jednego seansu na pewno nie ulegnie całkowitemu spaleniu, a niestrawione resztki zalegną w jelitach i zaczną fermentować, wytwarzając nieprzyjemne w zapachu gazy. Podobnie sprawa wygląda jeśli chodzi o porę posiłków. Ostatni powinien być spożyty na 3-4 godziny przed położeniem się do łóżka, aby soki trawienne zdążyły sobie z nim poradzić. Inaczej niestrawiony pokarm, przez cała noc, będzie miał sporo czasu na wytworzenie nieprzyjemnych gazów.

Istotną rolę w powstawaniu gazów ma także, a może przede wszystkim, jedzenie produktów wzdymających i ciężkostrawnych. Do takich należą: napoje gazowane, fast food, kapusty, kalafior, cebula, warzywa strączkowe, ciasta i słodycze, chleb pszenny i pełnoziarnisty, makarony, przetwory mleczne, a nawet niektóre owoce (jabłka, śliwki, brzoskwinie, morele). Warto ograniczyć ich spożycie na rzecz innych, lekkostrawnych dań, najlepiej gotowanych, robionych na parze lub pieczonych.

Inna sposoby unikania wzdęć
Po posiłku nie stosujemy metody „poleż pół godziny, żeby sadło się zawiązało”, a wręcz przeciwnie – staramy się jak najwięcej czasu spędzić w ruchu. Nie należy jednak przesadzać z wysiłkiem, bo możemy się nabawić kolki. Dlatego najlepiej niech to będzie zwykły, półgodzinny spacer, sprzątnięcie po obiedzie, czy jakieś drobne prace ogrodnicze. Dzięki temu nasze jelita zaczną lepiej pracować i nie będziemy mieli problemów ze wzdęciami brzucha. Ponadto warto zwiększyć swoją ogólną aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu.

Unikamy także nerwowych i stresujących sytuacji, które zaburzają pracę jelit i na dłuższą metę mogą doprowadzić nawet do różnych poważniejszych chorób układu pokarmowego. Jeżeli cierpimy na chroniczne lęki lub inne choroby nerwowe, to powinniśmy udać się do psychologa albo innego specjalisty, który pomoże nam walczyć z problemem.

Jak leczyć
Pomocne, przy wzdęciach i gromadzeniu się gazów, na pewno będą zioła, takie jak: rumianek, tymianek, koper włoski, bazylia, mięta, anyż, cynamon, majeranek, kminek, kolendra. Należy przyprawiać nimi potrawy albo robić z nich herbatki bez dodatku cukru. Odpowiednie ziołowe napary możemy dostać w aptekach lub zrobić samemu w domu. Wystarczy zalać łyżeczkę np. kminku, tymianku itp. szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem przez kwadrans. Następnie taki napar pijemy (wraz z ziołami) po posiłku lub kiedy najdzie potrzeba.

Innym sposobem, obok ziół i zmiany swoich przyzwyczajeń, może być sięgnięcie po leki oparte na simetikonie, który zmniejsza napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu w jelitach, a dzięki temu mają one ułatwione zadanie, aby opuścić nasz organizm. Takie leki, w większości można podawać nawet niemowlętom i są dostępne bez recepty, ale o pomoc w wyborze najlepszego należy zapytać farmaceutę.

Oprócz środków farmakologicznych, doraźnie można także robić masaże brzucha. Pomaga to pobudzić jelita do pracy i pozbyć się uporczywych kolek, zwłaszcza, gdy z różnych względów brakuje nam ruchu, a większość czasu spędzamy leżąc lub siedząc. Masować musimy cały brzuch, przykładając do niego blisko siebie palce obu dłoni i naciskając raz jedną, a raz drugą rękę. Uciskanie powinno być delikatne, ale w miarę potrzeb możemy je nieco wzmocnić.

Lekarz
Na koniec dodajmy, że jeżeli wzdęciom towarzyszą inne niepokojące objawy (mocny ból, krew w stolcu, tracenie na wadze itp.), albo wzdęcie nie ustępuje przez kilka dni, mimo stosowania wspomnianych kuracji, to należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, celem postawienia odpowiedniej diagnozy. Gdyż może się okazać, że wzdęcia i gazy, to jedynie objaw innej choroby układu pokarmowego.

Temat obejrzany 17188 razy   
  [ Dodaj nowy komentarz do tego tematu ]   [ porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy drukuj temat ]     


Podoba Ci się? Kliknij: 


porady, metody, instrukcje, sposoby, jak zrobić, solucje, przepisy
KONTAKT  |  MAPA KATEGORII  |  REGULAMIN  |  JAK TO DZIAŁA  |  POLITYKA PRYWATNOŚCI  |  POLITYKA COOKIES  |  RANKING  |
© Jak-To-Zrobic.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie, Hosting, Obsługa:
Wielkopolski Portal Internetowy CyberWielkopolska
www.wielkopolska.com.pl