Jest to chyba najsłynniejsza i najbardziej powszechna dieta. Swoją sławę zawdzięcza prostocie przygotowania i szybkim efektom. Polecana jest tym, którzy chcą szybko schudnąć (w ciągu tygodnia można zgubić nawet 5 kg), a nie lubią „głodówek” (paradoks tej diety polega na tym, że im więcej zupy zjesz – tym więcej schudniesz!!!).
Dietę tą mogą stosować osoby z problemami kardiologicznymi. Podczas diety można normalnie zażywać lekarstwa. Należy jednak pamiętać by: nie spożywać alkoholu, a zamiast wody gazowanej (która m.in. wzmaga łaknienie) – pić niegazowaną. Można pić kawę i herbatę (ale nie wolno ich słodzić) oraz niesłodzone soki.
Dieta opiera się na specjalnej zupie kapuścianej (kapusta ma dużo witaminy C; pobudza pracę przewodu pokarmowego i jelit; jest nisko kaloryczna).
Przepis na zupę:
Składniki:
1 główka kapusty
3 szklanki wody
4 duże cebule
1 pęczek selera naciowego
1 por
2 papryki zielone
1 puszka koncentratu pomidorowego,
do smaku: sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, pietruszka, sos sojowy
Jak to zrobić: Warzywa pokroić (lub poszatkować), wrzucić do dużego garnka i zalać wodą. Gotować 10-15 min. na dużym ogniu, po czym dodać koncentrat i zmniejszyć ogień. Gotować, aż warzywa będą miękkie.
Uwaga, im więcej zjesz zupy, tym więcej stracisz na wadze!
Jak przeprowadzić dietę:
Dzień 1: Jedz zupę i owoce (oprócz bananów). Najlepsze z owoców będą te które mają najmniej kalorii (melony, arbuzy).
Dzień 2: Jedz zupę i warzywa (nie wolno jeść owoców). Najlepsze są warzywa zielone. Zabronione jest jedzenie grochu, fasoli, kukurydzy. Na kolację możesz ugotować i zjeść 2 ziemniaki.
Dzień 3: Jedz zupę, warzywa i owoce (unikaj ziemniaków i bananów).
Dzień 4: Jedz zupę i owoce (mogą być banany). Możesz pić odtłuszczone mleko lub maślankę.
Dzień 5: Jedz zupę, mięso (ok. 20 dkg wołowiny lub piersi z kurczaka – ugotowanej lub upieczonej bez tłuszczu!) i pomidory (6-8 sztuk). Zamiast mięsa możesz zjeść chudą rybę. Pij dużo wody by wypłukać z organizmu kwas mlekowy. Pamiętaj o zupie!!!
Dzień 6: Jedz zupę, mięso (jak dzień wcześniej) i warzywa (unikaj ziemniaków). Warzyw i zupy możesz jeść do uczucia sytości.
Dzień 7: Jedz zupę, warzywa, ugotowany ciemny ryż (lub kaszę gryczaną). Pij niesłodzone soki owocowe. To już ostatni dzień więc postaraj się zjeść zupę więcej niż 1 raz.
Pamiętaj! By jak najwięcej zjeść zupy. Codziennie pij minimum 2 litry płynów.
Powyższą dietę można powtarzać wielokrotne.
|
